Ces peurs qui paralysent
Ces phrases qui sabotent tout : comment se libérer des croyances limitantes et retrouver confiance en soi
« Je ne suis pas assez… »
« Ce n’est pas pour moi… »
« Je ne peux pas changer… »
Ces phrases, nous ne les formulons pas toujours à voix haute.
Souvent, elles agissent en silence : dans nos choix, nos freins, nos renoncements.
Ce sont des croyances limitantes. Et la plupart du temps… elles sont inconscientes.
D’où viennent ces croyances… et pourquoi elles nous influencent autant ?
Selon Robert Dilts, l’un des fondateurs de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), nos croyances influencent nos comportements à un niveau profond. Elles s’inscrivent dans ce qu’il appelle les niveaux logiques du changement :
- ce que je fais
- ce que je crois
- qui je pense être
Une croyance n’est pas une vérité. C’est une interprétation du réel, souvent héritée de l’enfance, d’expériences marquantes, de manque de confiance en soi, ou de messages reçus de manière répétée.
Ces croyances impactent non seulement notre capacité à agir, mais aussi notre bien-être intérieur et notre gestion des émotions au quotidien.
Comment s’en libérer ?
En PNL, nous avons des outils concrets pour identifier ces croyances, les mettre à jour, et surtout les transformer.
Il ne s’agit pas de se convaincre du contraire, mais de créer une nouvelle perception intérieure qui ouvre des possibilités au lieu d’enfermer.
Lorsqu’une croyance limitante est chargée d’une émotion forte (peur, honte, colère…), l’EFT et la kinésiologie permettent de travailler plus en profondeur pour désactiver la charge émotionnelle et améliorer la gestion des émotions.
Ces approches favorisent également le renforcement de la confiance en soi, étape essentielle pour dépasser les anciens schémas et avancer plus sereinement.
Et vous ?
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Il y a des peurs et des angoisses qui paralysent.
Celles qui ne sont pas « rationnelles », mais qui prennent tout l’espace :
- peur de conduire
- vertige en hauteur
- panique à l’idée de prendre l’avion
- cris incontrôlables face à une araignée ou un chien…
Ces réactions intenses, souvent incomprises par l’entourage, sont ce qu’on appelle des phobies et peurs irrationnelles. Elles peuvent s’installer progressivement, jusqu’à restreindre la liberté de mouvement, la spontanéité, et parfois provoquer une anxiété constante.
Une phobie, ce n’est pas “juste dans la tête”
La phobie est une réaction de survie. C’est comme si le corps criait « danger ! », même si le cerveau rationnel sait que la situation n’est pas réellement menaçante. Ces peurs peuvent aussi être associées à une
forme d’angoisse diffuse, qui se réactive dans d’autres contextes et
complique la gestion du stress au quotidien.
En séance, je vois souvent que ces peurs ont un point d’origine émotionnelle, conscient ou non. Il ne s’agit pas de revivre des souvenirs pénibles, mais de libérer la charge émotionnelle qu’ils contiennent.
L’EFT : apaiser les réactions automatiques
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) part du principe que la majorité des souffrances émotionnelles sont dues à une perturbation dans la circulation de l’énergie dans les méridiens.
Autrement dit : ce n’est pas le souvenir qui fait mal, mais l’émotion figée qui y est associée.
En stimulant des points précis sur le corps pendant que l’on évoque la peur, l’EFT permet de désactiver progressivement cette alerte interne.
Le souvenir reste. Mais la panique et l’anxiété s’apaisent. Ce changement ouvre la voie à des réactions plus claires, adaptées et sereines.
La PNL : transformer en douceur notre rapport à la peur
Une fois que l’intensité émotionnelle est descendue, j’utilise certaines techniques de PNL (programmation neuro-linguistique) qui permettent de reprogrammer l’inconscient.
L’objectif n’est pas de forcer la personne à “affronter” sa peur.
Au contraire, on travaille par étapes, avec douceur, en modifiant la perception intérieure de la situation phobique.
Ces outils sont particulièrement efficaces pour aider à mieux gérer ses angoisses, réduire l’anxiété, et renforcer la gestion du stress.
Cela permet souvent des changements profonds, sans stress ni confrontation directe.
Et après ?
Beaucoup de personnes arrivent avec cette phrase :
« Je sais que c’est irrationnel… mais je ne peux pas m’en empêcher. »
Justement. L’EFT et la PNL s’adressent à cette part inconsciente qui déclenche la réaction.
En l’apaisant, on retrouve un sentiment de sécurité, un meilleur équilibre émotionnel, et une liberté nouvelle.
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