Le triangle dramatique de Karpman

Le triangle dramatique : ces rôles qui épuisent nos relations et nous-mêmes

Ces trois rôles (Sauveur, Victime et Persécuteur) ont été définis par Stephen Karpman, médecin et psychiatre. Ils sont illustrés par un triangle qui symbolise les interactions… mais surtout un piège relationnel dans lequel on bascule inconsciemment d’un rôle à l’autre, souvent avec les meilleures intentions… et souvent à notre détriment.

🌀 Le Sauveur se suradapte, se rend indispensable, mais finit vidé, en perte d’énergie et parfois en burn-out émotionnel.

🌀 La Victime se sent impuissante, attend d’être aidée ou comprise. Ce rôle nourrit souvent un manque de confiance en soi, des sentiments d’injustice, et une difficulté à poser des limites.

🌀 Le Persécuteur contrôle, critique, impose… souvent pour éviter de se sentir vulnérable ou pour masquer ses propres traumatismes et blessures émotionnelles.

Et le pire, c’est qu’on alterne les rôles :
📍 Le Sauveur devient Persécuteur quand il est frustré.
📍 La Victime peut manipuler pour garder l’attention.
📍 Le Persécuteur finit parfois… en Victime.

Ces dynamiques s’accompagnent fréquemment d’un stress chronique, de troubles du sommeil, d’une difficulté à exprimer ou réguler ses émotions.

Que peut-on faire en thérapie ?

✅ Identifier notre rôle automatique (souvent appris dans l’enfance ou en réponse à des expériences douloureuses).
✅ Sortir des schémas toxiques sans blâme ni culpabilité.
✅ Retrouver une posture plus libre et plus consciente.
✅ Apprendre une meilleure gestion des émotions et favoriser une libération émotionnelle en profondeur.

Grâce à la kinésiologie, l’EFT et la PNL, il est possible d’apaiser l’empreinte des traumatismes, de renforcer la confiance en soi et de retrouver un équilibre intérieur plus serein.

Sortir du triangle, c’est retrouver son énergie, sa clarté et des relations plus justes.

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